#MueveteEnCasa 11. Retos Semana 3!!

¡Buenos días a todas y todos!

Antes de nada me gustaría felicitaros, ya estamos en la fase 2 de la desescalada. En esta fase: 
  • Se amplían los horarios para pasear o hacer deporte pudiéndose hacer a cualquier hora excepto en las horas reservadas a las personas mayores (10:00-12:00 y de 19:00-20:00).
  • Se abren las piscinas, tanto recreativas como las deportivas.
  • Se abren instalaciones deportivas cubiertas (con un aforo del 30%)

Todos estos cambios quieren decir que… ¡YA NO TENEMOS EXCUSA!

Los retos de esta semana van a ser los siguientes:

  1. RETOS DE NIVEL 1 (1º y 2º de primaria)

Acumula un total de 7 salidas. Elegid entre lo siguiente:
  • Caminar 20 minutos
  • Trotar lento un total de 10 minutos (parando las veces que necesites) 
  • Salir a jugar con pelota. 
  • Pedalear unos 15 minutos.
  • Pasear por el campo.
  • Actividades en la piscina (concurso de saltos, carrera, batalla con pistolas de agua, ….)

  1. RETOS NIVEL 2 (3º y 4º primaria)

En este nivel tendréis que acumular un total de 7 salidas. Elegid entre lo siguiente: 
  • Caminar 30 minutos intercalando intensidad (1 minuto rápido / 3 minutos lento). 
  • Acumular 10 minutos de carrera
  • Acumular 20 minutos de Power Walking 
  • Pedalear 20 minutos, ya sea con patinete, patines o bicicleta (no olvidéis el casco)
  • Salir a jugar con raquetas o pelotas
  • Pasear por el campo.
  • Actividades en la piscina (concurso de saltos, carrera, batalla con pistolas de agua, ….)

  1. RETOS NIVEL 3 (5º y 6º de primaria)

En este nivel tenemos que acumular un total de 7 salidas. Las actividades a realizar serán:
  • Caminar ligero 30 minutos intercalando intensidad (1 minuto rápido / 2 minutos lento).
  • Carrera (esta vez va a ser diferente, solo vamos a correr 7 minutos. Los últimos 10 segundos de cada minuto hacemos un sprint mantenido. Si os cansáis mucho, los 50 segundos restantes los podéis hacer andando deprisa).  
  • Pedalear 20 minutos, ya sea con patinete, patines o bicicleta (no olvidéis el casco)
  • Salir a jugar con raquetas o pelotas
  • Pasear por el campo.
  • Actividades en la piscina (concurso de saltos, carrera, batalla con pistolas de agua, ….)

Bueno chicas y chicos, si se os ocurre otra cosa que os gustaría hacer y no la he puesto, no dudéis en mandármela. 

Por cierto, me están llegando pocos vídeos, nos estamos relajando un poco con la asignatura. Os recomiendo que no desistáis y continuéis mandando vídeos y haciendo las cosas del blog al siguiente email: maestro.ef.david@gmail.com. Para ello no identificaros con la clase a la que pertenecéis y vuestro nombre completo. 

¡¡Espero que lo disfrutéis, un abrazo muy grande!!




Yo sigo predicando con el ejemplo y me voy a correr un poco. 

Comentarios

  1. Maestro soy Jesús Jiménez de 6°B, mi padre hace bicicleta d montaña y de carretera y yo me voy muchas veces con él, hago a veces hasta más de 20 km. Mi hermano David de 4°B, también hace bicicleta con mi padre, pero él es más de andar con mi madre. Las actividades en la piscina, sí que nos gustan todas a los dos.

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