#MueveteEnCasa 9. Retos Semana 1!!

¡Buenos tardes a todas y todos!

Antes de nada espero que todas y todos os sigáis encontrando muy bien. Por fin podemos salir a la calle hacer deporte lo cual, va hacer que cambiemos un poco la dinámica. Todas las semanas haré un post con diferentes retos compuesto por 3 niveles de dificultad:

• Nivel 1: Este nivel de dificultad irá destinado a 1º y 2º de primaria. 

• Nivel 2: Destinado a los alumnos y alumnas de 3º y 4º de primaria.

• Nivel 3: Este será el nivel más exigente e irá destinado a 5º y 6º de primaria. Si tenéis falta de tiempo, podéis quedaros en el nivel 2. 

Me gustaría concretar que si alguien se ve capacitado para pasar al nivel superior, puede intentarlo. Tened cuidado con ello! Empieza hacer calor  (no estos días, por suerte) y ¡hay que estar siempre hidratado!

¿Comenzamos?

1. RETOS DE NIVEL 1

Acumula un total de 7 salidas. En este nivel os propongo que realicéis:

• Caminar 20 minutos / 5 días.
• Trotar lento un total de 10 minutos / 2 días. (No tienen que ser seguidos, consiste en acumularlos).

2. RETOS NIVEL 2

En este nivel tendréis que acumular un total de 7 salidas en las que podréis elegir entre correr o hacer Power Walking. 

Entre las actividades a realizar se encuentran: 

• Caminar 30 minutos / 4 días. 
• Acumular 15 minutos de carrera o 20 minutos de Power Walking / 3 días (os digo lo mismo que a los de 1º y 2º, la carrera es acumulativa, podéis parar las veces que lo necesitéis).
• Pedalear 20 minutos / 2 días

3. RETOS NIVEL 3

En este nivel tenemos que acumular un total de 10 salidas. Las actividades a realizar serán:

• Caminar ligero 30 minutos / 4 días.
• Acumular 20 minutos de carrera o 30 minutos minutos de Power Walking / 4 días (os digo lo mismo que a todos los demás, la carrera es acumulativa, podéis parar las veces que lo necesitéis).
• Pedalear 30 minutos / 4 días. 

A continuación explicaremos con estos vídeos: 

¿Qué es el Power Walking?

Técnica del Power Walking

¡¡Espero que lo disfrutéis, un abrazo muy grande!!