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#MueveteEnCasa 12. MALABARES II.

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¡Buenos días a todas y todos! Esta semana me gustaría retomar el tema de los malabares, no por ello hay que dejar de practicar los retos semanales. En cuanto a los retos semanales vamos hacer los mismos que la semana pasada pero aumentando un poco la intensidad (si es correr o andar, hay que intentar hacerlo más rápido, siempre que podamos).  En cuanto a los malabares, hasta ahora hemos aprendido: Ejercicios simples con 1 malabar con las manos. Ejercicios simples con un footbag  A continuación vamos aprender hacer ejercicios con 2 malabares. Estas actividades están orientadas principalmente alumnos del segundo (3º y 4º primaria) y tercer (5º y 6º primaria) ciclo, aunque si algún alumno o alumna quiere intentarlo, puede hacerlo. Para los más atrevidos, colgaré un documento con las actividades de malabares con 3 bolas… Si conseguís realizarlo ¡¡¡demuéstramelo y se verá reflejado en la nota final!! ¡Comenzamos! Actividades con 2 malabares. Tenéis que...
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#MueveteEnCasa 11. Retos Semana 3!!

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¡Buenos días a todas y todos! Antes de nada me gustaría felicitaros, ya estamos en la fase 2 de la desescalada . En esta fase:   Se amplían los horarios para pasear o hacer deporte pudiéndose hacer a cualquier hora excepto en las horas reservadas a las personas mayores (10:00-12:00 y de 19:00-20:00). Se abren las piscinas, tanto recreativas como las deportivas. Se abren instalaciones deportivas cubiertas (con un aforo del 30%) Todos estos cambios quieren decir que… ¡YA NO TENEMOS EXCUSA! Los retos de esta semana van a ser los siguientes: RETOS DE NIVEL 1 (1º y 2º de primaria) Acumula un total de 7 salidas . Elegid entre lo siguiente: Caminar 20 minutos Trotar lento un total de 10 minutos (parando las veces que necesites)  Salir a jugar con pelota.  Pedalear unos 15 minutos. Pasear por el campo. Actividades en la piscina (concurso de saltos, carrera, batalla con pistolas de agua, ….) RETOS NIVEL 2 (3º y 4º primaria) En este nive...
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#MueveteEnCasa 10. Retos Semana 2!!

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¡Buenos días a todas y todos! Espero que sigamos encontrándonos genial. Me gustaría recordaros que aunque ya podáis salir a la calle a dar paseos, jugar y todo eso, no os confiéis y seguid respetando los espacios de seguridad. ¡¡Hemos ganado esta batalla pero no la guerra!! Bueno los retos de esta semana van a ser los siguientes RETOS DE NIVEL 1 (1º y 2º de primaria) Acumula un total de 7 salidas . Elegid entre lo siguiente: Caminar 20 minutos / 4 días. Trotar lento un total de 10 minutos / 2 días. (No tienen que ser seguidos, consiste en acumularlos). Salir a jugar con pelota / 2 veces Pedalear unos 15 minutos / 2 veces RETOS NIVEL 2 (3º y 4º primaria) En este nivel tendréis que acumular un total de 7 salidas. Elegid entre lo siguiente:  Caminar 30 minutos / 4 días.  Acumular 15 minutos de carrera o 20 minutos de Power Walking 3 días (Es acumulativa, podéis parar las veces que lo necesitéis). Pedalear 20 minutos / 2 días Salir a jug...
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#MueveteEnCasa 9. Retos Semana 1!!

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¡Buenos tardes a todas y todos! Antes de nada espero que todas y todos os sigáis encontrando muy bien. Por fin podemos salir a la calle hacer deporte lo cual, va hacer que cambiemos un poco la dinámica. Todas las semanas haré un post con diferentes retos compuesto por 3 niveles de dificultad: Nivel 1: Este nivel de dificultad irá destinado a 1º y 2º de primaria.  Nivel 2: Destinado a los alumnos y alumnas de 3º y 4º de primaria. Nivel 3: Este será el nivel más exigente e irá destinado a 5º y 6º de primaria. Si tenéis falta de tiempo, podéis quedaros en el nivel 2.  Me gustaría concretar que si alguien se ve capacitado para pasar al nivel superior, puede intentarlo. Tened cuidado con ello! Empieza hacer calor  (no estos días, por suerte) y ¡hay que estar siempre hidratado! ¿Comenzamos? RETOS DE NIVEL 1 Acumula un total de 7 salidas . En este nivel os propongo que realicéis: Caminar 20 minutos / 5 días. Trotar lento un total de ...
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#MueveteEnCasa 8

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¡Buenos tardes a todas y todos! Espero que todas y todos os sigáis encontrando genial.  Hoy vamos hacer ¡un entrenamiento de los Avengers!, me imagino que todas y todos los conocéis.  Vamos a dadle duro y hacerlo con ganas, ¡hay a sudar! ¡Comenzamos! CALENTAMIENTO Este primer vídeo es un  pequeño calentamiento antes de empezar. PARTE PRINCIPAL Estará compuesta por 3 vídeos . ¡La semana que viene iremos con el entreno del Capitán América! BAILE VIVIR Tengo entendido que estabais preparando un baile para cuando volvieseis del confinamiento al cole. En este punto, vamos a terminar la clase recordando y practicando el baile. Recordad que podéis grabaros y mandar fotos y vídeos vuestros realizando las actividades al siguiente email: maestro.ef.david@gmail.com . Para ello no olvidéis identificaros con la clase a la que pertenecéis y vuestro nombre completo.  ¡¡Espero que lo disfrutéis, un abraz...
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#MueveteEnCasa 7. MALABARES II.

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¡Buenos tardes a todas y todos! Después de esta semana de “vacaciones” que hemos tenido, espero que todas y todos os encontréis genial y, con ganas de aprender y hacer cosas nuevas.  Hoy vamos a seguir con el tema de los malabares con una bola pero, en vez de utilizar las manos, utilizaremos los pies. A esta modalidad de malabares se le llama “footbag”. Os subiré una nueva página del cuaderno de malabares con los ejercicios que tenéis que dominar y, os voy a proponer otro reto… que me gustaría que intentaseis realizar y grabar (yo también me grabaré y lo subiré a esta misma publicación).  ¡Comenzamos! Actividades de malabares con el pie. Tenéis que intentar realizar todas las actividades propuestas en este documento. El criterio de éxito está compuesto de 2 números (X/X). El primero de ellos es el numero de veces que tienes que hacer con éxito y, el segundo número son los intentos que tienes .   Actividades de Footbag El reto que...
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#MueveteEnCasa 6

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¡Hola de nuevo chicas y chicos! Con este último post cerramos otra semana más. Espero que todos sigáis bien y poco a poco, cogiendo algo de forma física. Bueno la actividad que os propongo hoy va a ser un entrenamiento divertido de esos que os gustan. JUST DANCE Este primer vídeo es un  protocolo de activación. Es el que suelo utilizar yo antes de entrenar. b) PARTE PRINCIPAL formada por dos partes: Esta parte es VOLUNTARIA   y solo debes realizarla si te sientes con fuerzas y si sabes saltar a la comba de manera eficiente. Por lo que es una actividad recomendada especialmente para 5º y 6º de primaria . Si alguien de 3º y 4 º de primaria quiere realizarla, no se lo olvide beber agua y sobre todo, descansar cuando lo necesite. ( Material necesario: comba . Si no tienes, haz el movimiento saltando como si la tuvieses) c) ESTIRAMIENTOS : e sta parte debemos realizarla todos, nos va a ayudar a encontrarnos me...
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